Рекомендую❤ ГРУППОВАЯ ТЕРАПИЯ.
Хочу немного поделиться своим взглядом на то, что происходит в групповой терапии.
В терапевтической группе на самом деле решается много разных задач, сложно описать их все в одном небольшом тексте, но если немного упростить и систематизировать, то можно разделить их на две группы:
1. Решение собственных проблем.
2. Контакт с людьми.
Упрощение это условное и не факт, что полезное, но сделала его в надежде, что оно облегчит понимание.
1. Решение собственных проблем.
В психотерапевтическом поле это можно делать в индивидуальном и в групповом формате. В обоих вариантах происходит постепенное погружение в сложность клиента, обнаружение различных эмоциональных, мыслительных, телесных процессов, прикосновение к переживаниям - именно это зачастую даёт облегчение.
Преимуществом групповой терапии является несколько моментов:
🌿 Возможность продвигаться в разных темах одновременно - это происходит за счёт того, что на группе у каждого участника есть возможность поделиться и рассказать про переживания в той теме, которая его сейчас волнует. А у других участников есть место задуматься и прислушаться к себе, какие у него ощущения в этой теме. Пока говорит другой человек - есть возможность открыть для себя что-то новое или ощутить те переживания, которые были спрятаны.
🌿 Часто когда мы просто начинаем говорить про сложные места - это уже продвигает нас в этой теме, а когда мы начинаем говорить об этом не одному человеку, а целой группе - это может давать бОльшее облегчение.
Приведу пример со стыдом - есть темы/ситуации/моменты, в которых мы чувствуем стыд. Стыд может давать некоторый «парализующий» эффект - мы немного замираем, закрываемся и стараемся про это ни с кем не делиться. Этот процесс часто запускается из-за того, что мы опасаемся реакции окружающих - что нас осудят, подумают про нас что-то, перестанут общаться. Когда мы озвучиваем что-то неловкое на группе мы сразу можем словить несколько эффектов: 1) Люди в группе не отворачиваются, даже чаще, наоборот, видят ценность в том, что человек поделился чем-то уязвимым. 2) Часто бывает, что часть группы сталкивалась в своей жизни с чем-то похожим и люди начинают этим делиться. Эти компоненты приводят к большему выдоху и к возможности впоследствии говорить об этом не только на группе.
2. Контакт с людьми.
Людям на самом деле очень нужны люди. У нас есть потребность в близости, в доверительных отношениях, в безопасном контакте. Но бывает так, что в обычной жизни не всегда находится место, даже в очень хороших отношениях, на все собственные переживания. Это может быть связано с двумя вещами:
🌿 Чтобы иметь возможность делиться собственными переживаниями - важно понимать самому, что сейчас происходит внутри. А это бывает не всегда просто. Например, мы можем злиться или раздражаться, и этот процесс будет для нас очевидным, а та часть, которая стоит за этим раздражением - может скрываться от нас самих. На группе есть возможность постепенно узнавать, какие процессы протекают внутри нас. Более дифференцированно понимать слова «нормально», «неприятно», «плохо».
🌿Вторая сложность заключается в том, что даже если человек понимает, что с ним происходит - делиться этим с другим - очень уязвимо. Мы можем знать, например, что ревнуем друзей, но сказать другу, что боимся его потерять, что страшно, что он выберет не нас - может ощущаться чем-то уязвимым и непростым. На группе есть возможность пробовать говорить про свои чувства другим людям. А постепенно этот навык может переноситься и в жизнь вне группы, что делает отношения с людьми более близкими и доверительными.
Повторюсь, что данный текст является некоторым упрощением всех процессов, которые протекают в группе. А при упрощении часто происходят некоторые потери. Поэтому прошу не относиться к написанному как к полному описанию эффектов групповой терапии, а скорее воспринимать как желание передать некоторую атмосферу бережности, открытости и возможности поговорить о том, о чем сложно.
А также хочется отметить, что одной из ценностей групповой терапии является бережное отношение к самому себе. Рассказывать или нет про какие-то неловкие, болезненные моменты - решаете только Вы. У ведущего нет идеи заставлять вас говорить или делиться переживаниями, если Вы не чувствуете в себе готовность или желание про это рассказать.
Вот) Небольшой кусочек того, чем может быть ценна групповая терапия.
Есть Вы дочитали этот текст до конца, хочу предложить Вам несколько идей:
1. Если Вам как-то было интересно, близко или актуально описанное в тексте - зову Вас к себе на группу) Прочитать подробнее о ней и подать заявку на участие можно тут: https://psy-education.org/moscow/575
(а прочитать о моем образовании и профессиональном пути можно тут: https://psy-education.org/p/%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%90%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%9B%D0%B5%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0)
2. Есть Вас что-то заинтересовало, но пока много вопросов и сомнений - буду рада поотвечать на них - мне можно писать тут, а можно в телеграме (@anya734)
3. Если Вам близка идея групповой терапии, но нет возможности попасть ко мне на группу - тоже пишите) буду рада порекомендовать группы коллег
4. И в любом случае - большое спасибо, что прочитали этот текст🌿🤍
Лайкам, репостам буду рада)
